Tee with me: Прощай животик или сделай свои ножки стройными

Заклинание любви.......

Тем кто все еще верит в чудеса, может испробовать это старинное заклинание любови.

"Заклинаю, чтобы (имя парня) соединился с (имя девушки) так же, как соединены Огонь, Воздух и Вода с Землею, и чтобы помыслы (имя парня) направлялись к (имя девушки), как лучи солнца направляют Свет мира и его добродетелей; и чтобы он (имя парня) создал её в своем воображении и взгляде та, как небо создано со звездами и дерево со своими плодами. И витает высоких дух (имя девушки) над духом (имя парня), как вода над землею. И делайте так, чтобы упомянутый (имя парня) не имел бы желания есть, пить и радоваться без (имя девушки).

Прощай животик! ИЛИ
Сделай свои ножки стройными.

Калланетик - это система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп. Для занятий тебе потребуется большое зеркало, чтобы ты могла видеть себя. Начинать надо медленно и не давать мышцам большой нагрузки в первый день. Некоторые упражнения, которые сделают твою фигуру более привлекательной.

Прощай животик!
1. Ложись на пол. Ноги согнуты в коленях. С силой вожми спину в пол. Ухватись ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкни их от себя. Поднимай голову вперед и при этом отрывай плечи от пола. Но следи, чтобы часть позвоночника, от лопаток и ниже плотно прилегала к полу. Повтори несколько раз.
2. Снова в этой же позиции подними обе ноги. Обхвати их и тяни в направлении колен голову и плечи. Теперь опусти ноги и, держа вытянутые как можно дальше руки, плавно раскачивай верхней частью тела. Выполни сто покачиваний.

Стройные ножки!
1. Мягко обопрись ладонями, находящимися в положении на ширине плеч, на спинку стула. Приподнимись как можно выше на пальцах. Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки вместе. Спина прямая, а плечи расслаблены. Голову подними вверх. Напряги ягодицы, таз вытолкни вперед. Задержись на минуту и вернись в исходную позицию. На согнутых ногах, держа пятки вместе, опустись на 3 см., побалансируй минуту на пальцах. Затем повтори упражнение снова.
2. выпрямленная правая нога опирается на спинку стула. Поднимая руки вверх, вытягивай все тело вверх, чтобы чувствовались мышцы живота. В этой позиции выполни наклон в сторону стопы, дотянись до кончиков пальцев. Сделай 50 раз и поменяй ногу.
3. Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, оттолкнись назад, положив ладони за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Задержись на 10сек. Повтори 10 раз.

Гимнастика от усталости....

Ты, наверное, уже давно заметила, что между двумя и тремя часами тебя клонит в сон, но тебе нужно работать или делать уроки. Данные упражнения помогут тебе немного взбодриться и позволит улучшить работоспособность.
1. Снять обувь, вытянуть ступни, сделать вздох. Потом приподнять ступни от пола, прижать пятки одну к другой и сделать выдох.
2. В довольно быстром темпе сделать круговые вращения ступнями, попеременно по часовой и против нее.
3. Вытянуть ноги и положить одну на дргую. Стараться поднять нижнюю ногу, преодолевая сопротивление верхней.
4. Сильно давить обеими ступнями в пол в течении нескольких секунд, затем расслабить ноги и пошевелить кончиками пальцев.
5. Прижав правой ладонью правое колено и преодолевая сопротивление, попытаться поднять ногу вверх. То же самое с левой.
6. Свободно отпусти руки вдоль туловища. Затем как можно выше подними плечи, и медленно отпусти как можно ниже.
7. Сцепи руки за спиной и сильно потяни руками, при этом развернув назад локти.
8. Пальцы рук сцепи на животе в "замок", руки опусти и изо всех сил старайся их расцепить.
9. Опереться на локти и обхватить голову руками. Сильно наклони её вниз.
10. Подними руки вверх и сильно потянись вверх. Лучше проделывать его стоя.

Сайт управляется системой uCoz